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~今選ぶべき道~ 「気づき・選ぶ事の大切さ」を考え、共有するブログ。

【まずやるべき事】ワールドカップ中の睡眠不足、寝不足どうする?症状、影響って何?頭痛?太る?解消、対策、遅刻etc

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睡眠不足や寝不足を考える前に、
「まずやるべき事」は何?
この事を考えない人が意外に多い。

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■睡眠不足や寝不足を考える前にまずやるべき事

まずやるべき事は、ズバリ、
「放送スケジュールを把握する」である。

「ブラジルは24時間時差が有るから真反対の時間!」
という漠然としたイメージだけだと、
睡眠や観戦のスケジュールがたてられない。
日程をよく見ると意外と見づらい時間に放送がある事がわかる。

場合によっては見たい試合に寝てしまって、
見たくない試合に頑張って起きてしまった、
というのも考えられる。

「寝る日」「生で見る日」「何試合みるか」
メリハリをつけることが睡眠不足、寝不足対策の第一歩である。

まずは、放送時間を確認しよう。

放送日程(サッカーキングより)
放送日程(WEBSAEより)

日程をスマートフォンやパソコンのカレンダーに取り込めるという
画期的なサイトを見つけたので共有しておく。
重くないしかなり便利だ。

日程取り込み(Developers.IOより)

scdl


■生で試合を見るパターンは4つ?

睡眠不足が体に悪い事は分かっているが
1試合でも多く見たい。
ただ全ての試合を生で見るのはおそらく不可能。

スケジュールを見てお分かりになる通り、
ほとんどの試合が日本時間1時〜9時の間の放送である。
(日本対コートジボワールのみ10時開始)

生で試合を見るなら4パターンが想定される。

①1時〜3時の試合
→視聴:前日から起き続けて見る
→睡眠:試合後に寝る

②4時〜6時の試合
→視聴:早起きして見る
→睡眠:朝仮眠を取る(可能なら朝会社/学校で)

③5時〜7時の試合
→視聴:早起きして見る
→睡眠:朝仮眠を取る(可能なら朝会社/学校で)

④7時〜9時の試合
→視聴:早起きして前半だけ視聴。
外出中に見れない人は後半は諦めて、
テキストライブ速報にて観戦。
もしくは会社のテレビでギリギリまで観戦。
→睡眠:特になし

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朝から会社や学校がある方にとっては、
2試合見るのはかなりしんどいと思う。

何かを諦めて何かを取るしかない。

最近「②、③」を試してみたのだが、
12時くらいからの眠気が半端ではない。
集中力も無くなり、どうにもならない。
「②、③」を選ぶ日は必ずどこかで仮眠を取る事をお勧めする。
また、次の日見る試合を鑑み、
その日の夜、何時に寝るべきか考えておく方が吉。
※次の日、①を選ぶならかなりきつい。。


■本気で生でみたいなら有休消化覚悟

4年に一度のワールドカップ。
しかも今回は、

64年ぶりにサッカー王国ブラジルで開催される

ということで特別感がある。

W杯開催実績(wikipediaより)

ブラジルだけにスポットを当てた場合、
次回いつブラジルでワールドカップが開催されるか分からない。
もし54年後だとすると、
今10歳の子供でも64歳で観戦するということになる。
私の場合で考えると54年後にこの世にいるかもわからない。

それを考えると
今回出来るだけ有休を取り、
ワールドカップを存分に楽しむのも
後悔しない生き方かもしれない。

イマ、選ぶ。

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